Орієнтовні навчальні нормативи варіативних модулів

Навчальні нормативи

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий

середній

достатній

високий

1 рік вивчення

6 кидків м’яча (міні-баскетбольного або волейбольного) у кошик однією рукою від плеча, двома руками від грудей (дівчата), стоячи збоку на від-стані 1,5 м від щита (кількість влучень):

                хлопці

                дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

передача м’яча у накреслене на стіні  коло (діаметр 60 см) на рівні  грудей учня  з відстані 3 м:

               хлопці

               дівчата

Жодної правильно виконаної передачі

2

1

3

2

5

4

2 рік вивчення

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита:

         хлопці

               дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

10 передач м’яча (на місці) у парах на відстані 4 м одним із вивчених способів виконання:

               хлопці

               дівчата

Жодної правильно виконаної передачі

3

1

5

2

8

5

3 рік вивчення

Кидки м’яча після ведення та под­війного кроку

(з 5-ти спроб):

                хлопці

               дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

6 штрафних кидків:

         хлопці

               дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

4 рік вивчення

6 кидків однією рукою зверху на відстані 3 м від щита:

                хлопці

кидки двома руками зверху на відстані 3 м від щита:           

               дівчата

Жодного влучного кидка

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

6 штрафних кидків:

               хлопці

               дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

4

3

5 рік вивчення

6 кидків однією рукою зверху в стрибку на відстані 3 м:

                 хлопці

6 кидків двома руками зверху на відстані 3 м від щита:

                 дівчата

Жодного влучного кидка

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

10 штрафних кидків:

               хлопці

               дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

5

4

1 рік вивчення

Передача м’яча над собою двома руками зверху

Хл.

до 3

3

4

5

Дівч.

до 2

2

3

4

Прийом м’яча знизу над собою

Хл.

до 2

3

4

5

Дівч.

1

2

3

4

2 рік вивчення

Передача м’яча в стіну двома руками зверху (відстань 3 м)

Хл.

до 4

4

5

6

Дівч.

до 3

3

4

5

Прийом м’яча знизу від стіни (відстань 2 м)

Хл.

до 3

3

4

6

Дівч.

до 2

2

3

4

3 рік вивчення

Передача м’яча двома руками зверху в парах (відстань 2 м)

Хл.

до 3

3

5

6

Дівч.

до 3

3

4

5

Прийом та передача м’яча двома руками знизу в парах (відстань 3 м)

Хл.

до 2

2

3

4

Дівч.

0

1

2

3

Нижня пряма або бокова подачі

(6 спроб)

Хл.

1

2

3

4

Дівч.

0

1

2

3

4 рік вивчення

Передача м’яча двома руками звер­ху через сітку в парах

Хл.

до 3

3

4

5

Дівч.

до 2

2

3

4

Прийом та передача м’яча двома руками знизу в парах

Хл.

до 2

2

3

4

Дівч.

0

1

2

3

Верхня пряма подача (7 спроб)

Хл.

1

2

3

4

Дівч.

0

1

2

3

5 рік вивчення

Передача м’яча двома руками звер­ху через сітку в парах

Хл.

до 4

4

5

6

Дівч.

до 3

3

4

5

Прийом та передача м’яча двома руками знизу через сітку в парах

Хл.

до 4

4

5

6

Дівч.

до 3

3

4

5

Верхня пряма подача (6 спроб)

Хл.

до 2

2

3

4

Дівч.

0

1

2

3

1 рік вивчення

Передача (кидок) ганд-больного м’яча на даль-ність (м)

Хл.

До 11

11

13

14

Дівч.

До 8

8

10

12

Ведення гандбольного м’яча 15 м (с)

Хл.

Більше 4,0

4,0

3,8

3,6

Дівч.

Більше 4,6

4,6

4,4

4,2

2 рік вивчення

Передача (кидок) ганд-больного м’яча на даль-ність (м)

Хл.

До 12

12

14

15

Дівч.

До 10

10

11

13

Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м (кількість передач за 30 с)

Хл.

До 8

8

10

13

Дівч.

До 6

6

8

10

3 рік вивчення

Передача (кидок) ганд-больного м’яча на даль-ність (м)

Хл.

До 13

13

15

16

Дівч.

До 11

11

12

14

Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м (кількість передач за 30 с)

Хл.

До 10

10

12

15

Дівч.

До 8

8

10

12

Штрафний кидок з відстані 7 м у визначену половину воріт ( з 5-ти спроб, кількість влучних кидків)

Хл.

1

2

3

4

Дівч.

Жодного влучного кидка

1

2

3

4 рік вивчення

Передача (кидок) ганд-больного м’яча на даль-ність (м)

Хл.

До 14

14

16

17

Дівч.

До 12

12

13

15

Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м (кількість передач за 30 с)

Хл.

До 14

14

15

17

Дівч.

До 10

10

12

13

Штрафний кидок з відстані 7 м у визначений кут воріт (з 5-ти спроб, кількість влучних кидків)

Хл.

1

2

3

4

Дівч.

Жодного влучного кидка

1

2

3

5 рік вивчення

Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м (кількість передач за 30 с)

Хл.

До 16

16

17

18

Дівч.

До 14

14

15

16

Штрафний кидок з відстані 7 м у визначену вчителем зону воріт ( з 5-ти спроб, кількість влучних кидків)

Хл.

1

2

3

4

Дівч.

Жодного влучного кидка

1

2

3

Кидки м’яча з відстані 6 м в нижні кути воріт (з 5-ти спроб, кількість влучних кидків)

Хл.

1

2

3

4

Дівч.

Жодного влучного кидка

1

2

3

1 рік вивчення

Підтягування (кількість разів)

Хл. у висі

до 2

2

3

4

Дівч. у висі лежачи

до 3

3

6

8

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

Хл. від підлоги

до 4

4

7

10

Дівч. від лави

до 4

4

6

8

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

3

5

Дівч.

до 5

5

7

10

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 10

10

20

28

Дівч.

до 9

9

18

27

2 рік вивчення

Підтягування (кількість разів)

Хл. у висі

до 2

2

4

5

Дівч. у висі лежачи

до 4

4

8

12

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

Хл. від підлоги

до 6

6

10

14

Дівч. від лави

до 5

5

7

9

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

4

6

Дівч.

до 6

6

8

11

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 11

11

19

29

Дівч.

до 10

10

18

28

3 рік вивчення

Підтягування (кількість разів)

Хл. у висі

до 3

3

5

7

Дівч. у висі лежачи

до 5

4

10

15

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

Хл. від під-логи

до 9

9

14

18

Дівч. від лави

до 6

6

9

12

Нахил уперед з положення си-дячи (см)

Хл.

до 2

2

4

7

Дівч.

до 7

7

9

12

Піднімання ту-луба в сід за 30 с

Хл.

до 12

12

20

30

Дівч.

до 11

11

19

29

4 рік вивчення

Підтягування (кількість разів)

Хл. у висі

до 3

3

6

8

Дівч. у висі лежачи

до 5

5

12

16

Згинання та роз-гинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

Хл. від підлоги

до 10

10

15

20

Дівч. від лави

до 7

7

10

13

Нахил уперед з положення си-дячи (см)

Хл.

до 2

2

5

8

Дівч.

до 8

8

10

13

Піднімання ту-луба в сід за 30 с

Хл.

до 13

13

21

31

Дівч.

до 12

12

20

30

5 рік вивчення

Підтягування (кількість разів)

Хл. у висі

до 3

3

7

10

Дівч. у висі лежачи

до 5

5

15

18

Згинання та роз-гинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

Хл. від підлоги

до 12

12

18

25

Дівч. від лави

до 8

8

12

15

Нахил уперед з положення си-дячи (см)

Хл.

до 2

2

5

9

Дівч.

до 9

9

11

14

Піднімання ту-луба в сід за 30 с

Хл.

до 14

14

22

32

Дівч.

до 13

13

21

31

1 рік навчання

Знати назви та будови фігур

1 – 4

5 – 7

8 – 11

12 – 15

2 рік навчання

Вміти виконувати три види кидка биткою,

(кількість видів)

Знає

техніку виконання

1

2

3

3 рік навчання

З 20 биток вибити 8 фігур (з відстані 10 м) (крім  «закритого листа»)

1 – 2

3 – 4

5 – 6

7 – 8

4 рік навчання

З 40 биток вибити 14 фігур (з відстані 10 м) (крім

«закритого листа»)

1 – 4

5 – 8

9 – 12

13 – 14

5 рік навчання

З 50 биток вибити 15 фігур (з відстані 10  м)*

1 – 5

6 – 9

10 – 13

14 – 15

1 рік вивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 7,0

7,0

6,5

5,8

Дівч.

Більше 7,4

7,4

6,9

6,2

Біг 60 м (с)

Хл.

Більше 11,8

11,8

10,8

10,0

Дівч.

Більше 12,0

12

11,2

10,5

Рівномірний біг (без урахування часу) (м)

Хл.

До 600

600

800

1000

Дівч.

До 500

500

800

1000

Стрибок у довжину з місця (см)

Хл.

До 120

120

140

160

Дівч.

До 110

110

120

140

Стрибок у дов-жину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см)

Хл.

До 240

240

260

280

Дівч.

До 200

200

220

240

Стрибок у висо-ту з розбігу спо-собом «перес-тупання» (см)

Хл.

До 70

70

80

90

Дівч.

До 60

60

70

80

Метання ма-лого м’яча на дальність (м)

Хл.

До 15

15

22

28

Дівч.

До 10

10

13

16

2 рік вивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 6,7

6,7

6,2

5,6

Дівч.

Більше 7,1

7,1

6,6

6,0

Біг 60 м (с)

Хл.

Більше 11,5

11,5

10,6

9,8

Дівч.

Більше 11,8

11,8

11

10,4

Рівномірний біг (без ураху-вання часу) (м)

Хл.

До 700

700

1000

1200

Дівч.

До 600

600

800

1000

Стрибок у дов-жину з місця (см)

Хл.

До 130

130

150

170

Дівч.

До 120

120

130

150

Стрибок у довжи-ну з розбігу спо-собом «зігнув-ши ноги» (см)

Хл.

До 260

260

280

300

Дівч.

До 220

220

240

260

Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)

Хл.

До 75

75

85

95

Дівч.

До 65

65

75

85

Метання мало-го м’яча на дальність (м)

Хл.

До 17

17

24

30

Дівч.

До 12

12

15

18

3 рік вивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 6,4

6,4

6,0

5,4

Дівч.

Більше 6,8

6,8

6,4

5,8

Біг 60 м (с)

Хл.

Більше 11,2

11,2

10,4

9,6

Дівч.

Більше 11,6

11,6

10,8

10,3

Рівномірний біг 1000 м  (хв.с)

Хл.

Більше 5.30

5.30

5.00

4.40

Дівч.

Більше 6.00

6.00

5.30

5.10

Стрибок у дов-жину з місця (см)

Хл.

До 140

140

160

180

Дівч.

До 130

130

140

160

Стрибок у довжи­ну з розбігу спосо­бом «зігнувши ноги» (см)

Хл.

До 280

280

300

330

Дівч.

До 240

240

260

280

Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)

Хл.

До 80

80

90

100

Дівч.

До 70

70

80

90

Метання мало-го м’яча на дальність (м)

Хл.

До 20

20

26

34

Дівч.

До 14

14

16

20

4 рік вивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 6,2

6,2

5,8

5,2

Дівч.

Більше 6,7

6,7

6,2

5,6

Біг 60 м (с)

Хл.

Більше 10,8

10,8

10,0

9,0

Дівч.

Більше 11,4

11,4

10,8

10,3

Рівномірний біг (хв.с)

Хл. 1500 м

Більше 8.00

8.00

7.20

6.50

Дівч.1000 м

Більше 6.10

6.10

5.40

5.20

Стрибок у дов-жину з місця (см)

Хл.

До 150

150

170

185

Дівч.

До 130

130

145

165

Стрибок у дов-жину з розбігу способом «зіг-нувши ноги» (см)

Хл.

До 300

300

320

360

Дівч.

До 250

250

270

290

Стрибок у висоту з розбігу спосо­бом «пересту­пання» (см)

Хл.

До 85

85

95

105

Дівч.

До 75

75

85

95

Метання малого м’яча на дальність

Хл.

До 23

23

30

36

Дівч.

До 15

15

18

22

5 рік вивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 6,0

6,0

5,6

5,0

Дівч.

Більше 6,7

6,7

6,0

5,5

Біг 60 м (с)

Хл.

Більше 10,4

10,4

9,8

8,8

Дівч.

Більше 11,4

11,4

10,6

10,2

Рівномірний біг (хв.с)

Хл.1500 м

Більше 7.30

7.30

7.00

6.30

Дівч.1000 м

Більше 6.20

6.20

5.40

5.20

Стрибок у дов-жину з місця (см)

Хл.

До 160

160

180

200

Дівч.

До 135

135

150

170

Стрибок у дов-жину з розбігу способом «проги­наючись» (см)

Хл.

До 320

320

340

390

Дівч.

До 250

250

270

300

Стрибок у висоту з розбігу спосо­бом «пересту­пання» (см)

Хл.

До 90

90

100

115

Дівч.

До 75

75

85

100

Метання мало-го м’яча на дальність (м)

Хл.

До 26

26

32

40

Дівч.

До 16

16

19

24

1 рік вивчення

Проходження дистанції без врахування часу (м)

Хл.

800

1100

1500

1800

Дівч.

500

800

1100

1500

Виконання ковзного кроку на відрізку 10 м (к-кість кроків)

Хл.

Більше 13

11–13

8–10

6–7

Дівч.

Більше 14

12–14

9–11

7–8

Сходження в гору «драбин-кою» прямо (1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

2 рік вивчення

Проходження дистанції без врахування часу (м)

Хл.

1100

1500

1800

2300

Дівч.

800

1100

1500

1800

Повороти на місці махом кругом (лівою, правою ногою)

Хл.

1 (правою або лівою)

2 (1правою, 1 лівою)

3–4 з помилками (правою або лівою)

4 без помилок

(2 правою,

2 лівою)

Дівч.

Основна стійка лижника під час спуску з гори (1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

Сходження в гору «ялинкою» 

(1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

3 рік вивчення

Проходження дистанції кла-сичними хода-ми (хв.с)

Хл.2000 м

17.30

16.30

15.30

14.30

Дівч.1500 м

14.00

13.00

12.30

12.00

Проходження дистанції ков-занярськими хо-дами без враху-вання часу (м)

Хл.

600

900

1200

1500

Дівч.

300

600

900

1200

Технічне проходження відрізку 50 м  поперемінним двокроковим ходом (1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

Технічне про-ходження від-різку 50 м од-ночасним дво-кроковим хо-дом  (1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

Гальмування під час спуску «плугом»  (1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

4 рік вивчення

Проходження дистанції кла-сичними ходами (хв.с)

Хл.2500 м

20.00

19.00

18.15

17.30

Дівч.2000 м

17.00

16.30

16.00

15.30

Проходження дистанції ковза-нярськими хода-ми без враху-вання часу (м)

Хл.

800

1100

1500

1800

Дівч.

500

800

1100

1500

Технічне проходження відрізку 50 м одночасним однокроковим ходом (1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

Гальмування під час спуску упором  (1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

5 рік вивчення

Проходження дистанції класичними ходами (хв, с)

Хл.3000 м

20.30

20.00

19.30

19.00

Дівч.2000 м

16.30

16.00

15.30

15.00

Проходження дистанції ковза-нярськими хода-ми без враху-вання часу (м)

Хл.

1100

1500

1800

2300

Дівч.

800

1100

1500

1800

Технічне про-ходження від-різку 50 м ков-занярським хо-дом (1 спроба)

Хл.

3 помилки і більше

2 помилки

1 помилка

Без помилок

Дівч.

1 рік вивчення

Визначення відстані на мапі від одного контрольного пункту до іншого (правильних відпо­ві­дей із п’яти)

Хл., дівч.

До 1

2

3

4

Біг  по пересіченій місцевості без врахування часу (м)

Хл.

До 500

500

800

1000

Дівч.

До 300

300

600

800

2 рік вивчення

Визначення магнітного азимуту

(правильних відповідей із п’яти)

хл., дівч.

До 1

2

3

4

Біг  по пересіченій місцевості без врахування часу (м)

Хл.

До 700

700

900

1200

Дівч.

До 500

500

700

900

3 рік вивчення

Визначення магнітного азимуту

(правильних відповідей із п’яти)

Хл., дівч.

До 2

3

4

5

Біг  по пересіченій місцевості без врахування часу (м)

Хл.

До 900

900

1200

1500

Дівч.

До 600

600

800

1000

1 рік вивчення

Жонглювання ракеткою м’яча для настільного тенісу

Хл.

25

30

40

45

Дівч.

20

35

30

35

Виконання серії поштовхових ударів з партнером

Хл.

15

18

21

24

Дівч.

12

15

18

21

2 рік вивчення

Виконання подачі з нижнім обертанням м’яча (кількість влучень з 10 подач у ближню зону подачі)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

Виконання серії зрізки справа або зліва з партнером по прямих

Хл.

15

18

21

24

Дівч.

12

15

18

21

3 рік вивчення

Виконання подачі з верхнім обертанням м’яча (кількість влучень з 10 подач у дальню зону подачі)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

Виконання серії накатів справа або зліва з партнером по прямих

Хл.

15

18

21

24

Дівч.

12

15

18

21

4 рік вивчення

Виконання подачі з нижнім боковим обертанням м’яча (кількість влучень з 10 подач у ближню зону подачі)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

Виконання серії ударів справа або зліва з партнером по діагоналі

Хл.

15

18

21

24

Дівч.

12

15

18

21

5 рік вивчення

Виконання подачі з верхнім боковим обертанням м’яча (кількість влучень з 10 подач у дальню зону подачі)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

Виконання серії підрізок справа або зліва

з партнером по діагоналі

Хл.

9

12

15

18

Дівч.

6

9

12

15

1 рік

вивчення

Ковзання на грудях

Хл.

Неправильне положення тулуба,(«пла­вання тоячи»)

Руки та ноги недостатньо витягнуті

Голова сильно занурена у воду

Помилки відсутні

Дівч.

Ковзання на спині

Хл.

Дівч.

Ковзання «сидячи»

Недостатнє витягування тіла, рук, ніг

Неправильне положення го­лови (занадто закинута)

Помилки відсутні

Ковзання на грудях з робо­тою ніг (м)

Хл.

10

15

20

25

Дівч.

Ковзання на спині з робо­тою ніг (м)

Хл.

10

15

20

25

Дівч.

2 рік

вивчення

Плавання способом кроль на гру­дях

Хл.

Під час вдиху велика амплі­туда повороту на бік

Під час вди­ху піднята, а не повернута голова

Скорочений гребок руками

Помилки відсутні

Дівч.

Плавання способом кроль на спині

Хл.

Невідповідність рухів рук від­носно рухів ніг

Скорочений гребок

«Вбивання» руки у воду

Помилки відсутні

Дівч.

Ковзання бра­сом за допомо­гою ніг (м)

Хл.

10

15

20

25

Дівч.

Поворот «маятник»

Хл.

Дівч.

Зупинка під час виконан­ня повороту, відштовху­вання однією ногою

Ковзання з піднятою го­ловою, слабке відштовху­вання ногами від бортика

«Підбирання» зручної руки

Помилки відсутні

Стартовий стрибок 

Хл.

 Вхід у воду із зігнутими ногами

Глибоке занурення у воду після стрибка

Неправильне положення го­лови (піднята– опущена) під час входження у воду

Помилки відсутні

Дівч.

3 рік вивчення

Плавання способом брас

Хл.

Тулуб перебу­ває під вели­ким кутом (атаки), під час паузи ноги тонуть

Рухи ногами не викону­ються з однаковою швидкістю

Широко роз­ведені руки під час виконання захвату

Помилки відсутні

Дівч.

Пірнання за допомогою ніг способом дельфін (м)

Хл.

0

(не виконує занурення)

5

10

15

Дівч.

Подолання від­стані обраним способом без урахування часу (м)

Хл.

12,5

15

20

25 і більше

Дівч.

Старт із води 

Хл.

Недостатня потужність відштовхуван­ня від борти­ка, плавець падає у воду, не встигаючи розігнутися

Недостатньо зігнуті руки під час вико­нання коман­ди «Увага!»

Глибокий вхід у воду після старту

Помилки відсутні

Дівч.

4 рік вивчення

Плавання 25м кролем на спині, (хв.с)

Хл.

0.40

і більше

0.35

0.30

0.25

і менше

Дівч.

0.45

і більше

0.40

0.35

0.30

і менше

Плавання способом дельфін 

Хл.

Недостатнє винесення рук із води

Передчасне закінчення гребка (не повністю випрямлені руки напри­кінці гребка)

Гребок викону­ється прямими руками

Помилки відсутні

Дівч.

Плавання 25 м кролем на грудях, (хв.с)

Хл.

0.30 і більше

0,28

0.25

0,20 і менше

Дівч.

0.35 і більше

0,30

0.25

0,23  і менше

5 рік вивчення

Плавання 25 м дельфіном, (хв.с)

Хл.

1.15

0,30

0,28

0,25  і менше

Дівч.

1.25

0,36

0,32

0,28 і менше

Плавання 25 м брасом, (хв.с)

Хл.

0.35 і більше

0,30

0.27

0,24 і менше

Дівч.

0.40 і більше

0,35

0.30

0,26 і менше

Плавання 50 м кролем на грудях, (хв.с)

Хл.

0.55 і більше

0.50

0.45

0.42 і менше

Дівч.

1.05 і більше

0.55

0.50

0.47 і менше

 Плавання 50 м кролем на спині, (хв.с)

Хл.

1.10 і більше

1.00

0.55

0.50 і менше

Дівч.

1.15  і більше

1.07

1.00

0.55 і менше

1 рік

вивчення

Набивання (жонглюва­ння) м’яча на ракетці

Хл.

25

30

40

45

Дівч.

20

35

30

35

Виконання серії ударів

з партнером

Хл.

15

18

21

24

Дівч.

12

15

18

21

2 рік

вивчення

Виконання подачі (кіль­кість влучень з 10 подач у І зону подач, у ІІ зону)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

Виконання серії ударів справа або зліва з партнером по прямій

Хл.

15

18

21

24

Дівч.

12

15

18

21

3 рік

вивчення

Виконання подачі з обертом м’яча (кількість влучень з 10 подач у зону подачі)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

Виконання серії ударів  справа або зліва з партнером по прямій

Хл.

15

18

21

24

Дівч.

12

15

18

21

4 рік

вивчення

Виконання різаних подач з боковим обертом м’яча (кількість влучень з 10 подач у зону подачі)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

Виконання серії ударів справа або зліва з партнером по діагоналі

Хл.

15

18

21

24

Дівч.

12

15

18

21

5 рік

вивчення

Виконання подачі з обертом та без оберту  м’яча (кількість влучень з 10 подач у зону подачі)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

Виконання серії ударів справа або зліва

з партнером по діагоналі

Хл.

9

12

15

18

Дівч.

6

9

12

15

1 рік вивчення

В’язання вузлів «простий», «простий провідник»

Хл.

1 вузол зав’я­заний з по­милкою або

жодного

1 вузол за­в’язаний без помилки

2 вузли

зав’язані з помилкою

2 вузли

зав’язані без помил-ки

Дівч.

Подолання умовного боло­та за  допомо­гою купин 9 м

(8 купин, діам.

30–40 см) (с)

Хл.

Більше

11

11

9

7

Дівч.

Більше

11

11

10

8

2 рік вивчення

В’язання вузлів «булінь», «академічний»

Хл.

1 вузол зав’я-заний з по­милкою або

жодного

1 вузол

зав’язаний без помилки

2 вузли

зав’язані з помилкою

2 вузли

зав’язані без помилки

Дівч.

Орієнтування за схемою (кількість пунктів)

Хл.

Менше

2

2

4

6

Дівч.

Менше

2

2

4

6

3 рік

вивчення

В’язання вузлів

«вісімка», «ткацький»

Хл.

1 вузол

зав’язаний з помилкою або

жодного

1 вузол

зав’язаний без помилки

2 вузли

зав’язані з помилкою

2 вузли

зав’язані без помилки

Дівч.

Орієнтування за схемою у заданому на­прямку (кіль­кість пунктів)

Хл.

Менше

2

2

4

6

Дівч.

Менше

2

2

4

6

В’язання самостраховки («петлі Прусіка»)

Хл.

Не зав’язана самострахов­ка або слабке уявлення про техніку в’язання

В’язання са-мострахов­ки з помил-

ками

В’язання са­мостраховки без помилки (без ураху­вання часу)

За час 20 с

в’язання самостра-ховки без помилки

Дівч.

Подолання умовного яру за допомогою маятника (см)

Хл.

Менше

150

150

250

350

Дівч.

Менше

120

120

200

280

4 рік

вивчення

В’язання вузлів «зустрічний», «брамшкотовий»

Хл.

1 вузол зав’я-заний з по­милкою або жодного

1 вузол

зав’язаний без помилки

2 вузли

зав’язані з помилкою

2 вузли

зав’язані без помил­ки

Дівч.

Орієнтування за схемою за ви­бором 10 хв (кількість пунктів)

Хл.

Менше

2

2

4

6

Дівч.

Менше

2

2

4

6

10 етапів ту­ристських зма­гань (на вибір), кількість

Хл.

Менше

3

3

6

8

Дівч.

Менше

2

2

4

6

5 рік

вивчення

В’язання ту­ристських вуз­лів (на вибір), кількість

Хл.

Менше

3

3

6

8

Дівч.

10 етапів ту­ристських зма­гань (на вибір), кількість

Хл.

Менше 3

3

6

9

Дівч.

Менше 2

2

5

7

1 рік вивчення

6 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м

Хл.

1 або жодного влучного удару

2

3

4–6

Дівч.

Жодного влучного удару

1

2

3–6

6 передач м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м

Хл.

1 або жодної

правильно вико­наної передачі

2

3

4–6

Дівч.

Жодної правиль­но виконаної передачі

1

2

3–6

2 рік вивчення

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футболь­них воріт з відстані 7 м

Хл.

1 або жодного влучного удару

2

3

4–5

Дівч.

Жодного влучного удару

1

2

3–5

4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із ви­вчених способів з відстані 7 м

Хл.

1 або жодної правильно вико­наної передачі

2

3

4–5

Дівч.

Жодної правиль­но виконаної передачі

1

2

3–5

3 рік вивчення

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футболь­них воріт з відстані 11 м

Хл.

1 або

жодного влучного удару

2

3

4–6

Дівч.

Жодного влучного удару

1

2

3–6

4 спроби ведення м’яча одним із вивчених способів на швидкості

Хл.

1 або жодної правильно вико­наної спроби

2

3

4–5

Дівч.

Жодної правиль­но виконаної спроби

1

2

3–5

4 рік вивчення

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота

Хл.

1 або

жодного влучного удару

2

3

4–5

або задану половину футболь­них воріт з відстані 11м

Дівч.

Жодного влучного удару

1

2

3–5

5 спроб обведення стояків (фішок)

Хл.

1 або жодної правильно вико­наної спроби

2

3

4–5

Дівч.

Жодної правиль­но виконаної спроби

1

2

3–5

5 рік вивчення

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика)

Хл.

1 або жодного влучного удару

2

3

4–5

Дівч.

Жодного влучного удару

1

2

3–5

5 ударів на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 11 м після ведення м’яча

Хл.

1 або жодного влучного удару

2

3

4–5

Дівч.

Жодного влучного удару

1

2

3–5

5 ударів по м’ячу серединою лоба на точність у руки партнерові

Хл.

1 або жодного правильно вико­наного удару

2

3

4–5

Дівч.

Жодного пра­вильно викона­ного удару

1

2

3–5

Для воротарів: 5 ударів по м’ячу ногою з рук на дальність і точ­ність з розбігу не більше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному кори­дорі шириною 10 м

Хл.

1 або жодного правильно вико­наного удару

2

3

4–5

Дівч.

Жодного пра­вильно викона­ного удару

1

2

3–5

Для воротарів: 5 кидків м’яча на дальність і точність одним із ви­вчених способів з розбігу не біль­ше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майдан-чика, в умов­ному коридорі шириною 3 м

Хл.

1 або жодного правильно вико­наного кидку

2

3

4–5

Дівч.

Жодного пра­вильно викона­ного кидку

1

2

3–5

1 рік вивчення

Поплавок, медуза

Хл.

Не виконує вправи

Неправильне горизонталь­не положен­ня тулуба у воді

Надмірно піднята голова

Помилки відсутні

Дівч.

Ковзання на грудях

Хл.

Великий кут атаки тулуба («плавання стоячи»)

Голова силь­но занурена у воду

Руки та ноги недо­статньо витягнуті

Помилки відсутні

Дівч.

Комплекс 1

Хл.

Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків;

Помилки під час виконан­ня базових кроків

Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків

Помилки відсутні

Дівч.

2 рік вивчення

Плавання на ногах спосо­бом кроль на грудях з до­щечкою (м)

Хл.

Не виконує

вправи

5

10

15

Дівч.

Ковзання на спині

Хл.

Не виконує вправи

Таз провалю­ється донизу

Руки та но­ги недо­статньо витягнуті

Помилки відсутні

Дівч.

Комплекс 2

Хл.

Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків

Помилки під час виконан­ня базових кроків

Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків

Помилки відсутні

Дівч.

3 рік вивчення

Плавання на ногах спосо­бом кроль на спині (м)

Хл.

Не виконує вправи

5

10

15

Дівч.

Комплекс 3

Хл.

Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків

Помилки під час виконан­ня базових кроків

Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків

Помилки відсутні

Дівч.

4 рік вивчення

Плавання на ногах спосо­бом брас з до­щечкою, (м)

Хл.

Не виконує вправи

5

10

15

Дівч.

Комплекс 4

Хл.

Помилки по­слідовності виконання вправ; техніч­ні помилки під час вико­нання рухів ногами

та руками.

Помилки під час виконан­ня рухів

Нечіткі рухи

Помилки відсутні

Дівч.

5 рік вивчення

Плавання 25 м кролем на грудях, (хв.с)

Хл.

1.00

0,55

0,50

0,45

і менше

Дівч.

1.05

1.00

0.55

0,50

і менше

Комплекс 5

Хл.

Не виконує

вправ

Не виконує 3 станцію

На 3 стан­ції пропли­ває 10 м

Виконує все

Дівч.

1 рік вивчення

Підтягування у ви­сі, разів

Хл.

до 3

3

7

10

Підтягування у ви­сі лежачи, разів

Дівч.

до 5

5

15

18

Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи, разів

Хл.

до 5

10

15

20

Дівч.

до 4

7

10

13

Рік вивчення

Навчальні нормативи

Рівень компетентності

низький

середній

достатній

високий

1 рік вивчення

«Естафетний» тест (швидкість реакції, см)

Хл.

19,0

18,0

17,3

16,3

Дівч.

19,5

18,5

17,5

16,5

Тест Копилова

(координова-ність рук, с)

Хл.

12,0

11,0

10,3

9,3

Дівч.

12,5

11,5

10,5

9,5

1 рік вивчення

Підбивання (жонгл­ювання) ракеткою

Хл.

25

30

40

45

Дівч.

20

25

30

35

Виконання подачі з положення готовно­сті (10 подач)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

2 рік вивчення

Підбивання (жон­глювання) ракеткою

Хл.

30

35

42

47

Дівч.

25

30

35

37

Бігова імітація «кон­верт», (с)

Хл.

40

37

35

33

Дівч.

45

40

37

35

3 рік вивчення

Коротка подача

(10 подач)

Хл.

1

2

4

6

Дівч.

1

2

3

5

Скорочений удар з центру майданчика (10 ударів)

Хл.

1

2

3

4

Дівч.

Жодного влуч­ного удару

1

2

3

4 рік вивчення

Високодалека подача

(10 подач)

Хл.

2

3

4

6

Дівч.

Жодного влуч­ного удару

2

3

4

Скорочений удар з центру майданчика (10 ударів)

Хл.

2

3

4

5

Дівч.

1

2

3

4

5 рік вивчення

Прямий удар зверху у зазначену зону 1, 2, 3, 4 (10 ударів)

Хл.

2

4

5

6

Дівч.

1

2

3

4

Прийом «смеша» ко­ротким ударом

(10 спроб)

Хл.

1

2

3

6

Дівч.

Жодного влуч­ного удару

1

2

4

1 рік вивчення

(5 клас)

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів)

Хл. (від підлоги)

До 4

4

7

10

Дівч. (від лави)

До 4

4

6

8

Піднімання тулуба в сід за 30 с,

(кількість разів)

Хл.

До 10

10

20

28

Дівч.

До 9

9

18

27

Виконання форми хортингу (формаль­ного комплексу): перша захисна, 1–12 балів

Хл.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

Дівч.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

2 рік вивчення

(6 клас)

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів)

Хл. (від підлоги)

До 6

6

10

14

Дівч. (від лави)

До 5

5

7

9

Піднімання тулуба в сід за 30 с,

(кількість разів)

Хл.

До 11

11

19

29

Дівч.

До 10

10

18

28

Виконання форми хортингу (формаль­ного комплексу): перша атакувальна, 1–12 балів

Хл.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

Дівч.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

3 рік вивчення

(7 клас)

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи,

(кількість разів)

Хл. (від підлоги)

До 9

9

14

18

Дівч. (від лави)

До 6

6

9

12

Нахил уперед з поло­ження сидячи, (см)

Хл.

До 2

2

4

7

Дівч.

До 7

7

9

12

Піднімання тулуба в сід за 30 с,

(кількість разів)

Хл.

До 12

12

20

30

Дівч.

До 11

11

19

29

Стрибки через скакал­ку за 1 хв,

(кількість разів)

Хл.

60

65

70

80–90

Дівч.

57

60

65

70

Виконання форми хортингу (формально­го комплексу): друга захисна, 1–12 балів

Хл.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

Дівч.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

4 рік вивчення

(8 клас)

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів)

Хл. (від підлоги)

До 10

10

15

20

Дівч. (від лави)

До 7

7

10

13

Нахил уперед з поло­ження сидячи, (см)

Хл.

До 2

2

5

8

Дівч.

До 8

8

10

13

Піднімання тулуба в сід за 30 с,

(кількість разів)

Хл.

До 13

13

21

31

Дівч.

До 12

12

20

30

Стрибки через скакал­ку за 1 хв,

(кількість разів)

Хл.

70

75

80

90–100

Дівч.

67

70

75

80

Виконання форми хортингу (формального комп­лексу): друга атаку­вальна, 1–12 балів

Хл.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

Дівч.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

5 рік вивчення

(9 клас)

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів)

Хл. (від підлоги)

До 12

12

18

25

Дівч. (від лави)

До 8

8

12

15

Піднімання тулуба в сід за 30 с,

(кількість разів)

Хл.

До 14

14

22

32

Дівч.

До 13

13

21

31

Техніка ніг по повітрю за 30 с, (кількість разів)

Хл.

28

31

34

37

Дівч.

24

26

29

32

Стрибки через скакалку за 1 хв, (кількість разів)

Хл.

80

85

90

100–110

Дівч.

77

80

85

90

Виконання форми хортингу (формального комп­лексу): третя захисна, 1–12 балів

Хл.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

Дівч.

1–2–3

4–5–6

7–8–9

10–11–12

Рахунок

Рухи ногами

Рухи руками

Напрям руху

1–16

marching

На пояс

На місці

1–8

step touch

В сторони

В сторони

1–8

side to side

За голову

В сторони

1–16

DOUBLE STEP TOUCH

По одній в сторону руху

В сторони

1–16

V-STEP 

По одній вперед

В перед

1–8

TOE TAP 

На пояс

В сторони

1–16

KNEE UP 

Вперед

В перед

1–16

LEG KURL

Вгору

В сторони

1–8

HEEL TOUCH

На пояс

В перед

1–8

LUNGE

Вперед

Назад

1–16

marching

На пояс

На місці

1–8

marching

Через сторони вгору–вниз

На місці

1–8

step touch

По одній вгору

В сторони

1–8

side to side

В сторону

В сторони

1–8

V-STEP 

За спину

Назад

1–8

TOE TAP 

На пояс

В сторону

1–8

KNEE UP 

Вільно

Вперед

1–8

LEG KURL

Вперед

В сторону

1–8

GRAPE WINE

Коло руками назовні

В сторону

1–8

PIVOT TURN

Вільно

На місці

1–8

JOGGING

Вільно

На місці

1–8

KICK

По одній вперед

Вперед

1–8

STEP TOUCH

Зігнути руки в сторони

В сторони

1–8

DOUBLE STEP TOUCH

«Батерфляй»

В сторони

1–8

MAMBO

Вільно

Вперед

1–8

JUMPING JACK

На пояс

На місці

1–8

BASIC STEP

Зігнути руки вперед

Вперед

1–8

CROSS

Вільно

На місці

1–8

LOW KICK

По одній вперед

Вперед

1–8

SLIDE

Вперед

В сторони

1–8

CHASSE

Коло руками в сторону руху

В сторони

1–8

CHA-CHA-CHA

Вільно

В сторони

1–8

TWIST JUMP

Зігнути у ліктях

На місці

1–8

SKIP

На пояс

На місці

1–8

marching

Через сторони вгору-вниз

На місці

1–8

marching

Через сторони вгору–вниз

На місці

1–8

step touch

На пояс

По діагоналі вперед

1–8

step touch

На пояс

По діагоналі назад

1–8

side to side

По одній в сторону

В сторони

1–8

step touch

На пояс

По квадрату

1–8

V-STEP 

За спину

Назад

1–8

KNEE UP 

Вільно

Вперед

1–8

LEG KURL

Вперед

По квадрату

1–8

GRAPE WINE

Коло руками назовні

По діагоналі вперед

1–8

JUMPING JACK

На пояс

На місці з поворотом на 360°

1–8

GRAPE WINE

Коло руками назовні

По діагоналі назад

1–8

JUMPING JACK

На пояс

На місці з поворотом на 360°

1–8

JOGGING

Вільно

Вперед–назад

1–8

KICK

По одній вперед

Вперед

1–8

STEP TOUCH

Зігнути руки в сторони

В сторони

1–8

DOUBLE STEP TOUCH

«Батерфляй»

В сторони

1–8

DOUBLE STEP TOUCH

«Батерфляй»

По квадрату

1–2

CHASSE

Вільно

Вправо

1–2

MAMBO

Вільно

Вперед

1–2

CHASSE

Вільно

Вліво

1–2

MAMBO

Вільно

Вперед

1–8

JUMPING JACK

На пояс

Просуваючись вперед

1–8

JUMPING JACK

На пояс

Просуваючись назад

1–8

BASIC STEP

Зігнути руки вперед

Вперед

1–8

CROSS

Вільно

На місці

1–8

LOW KICK

По одній вперед

Вперед

1–8

SLIDE

Вільно

В сторони

1–8

CHASSE

Вільно

По квадрату

1–8

CHA-CHA-CHA

Вільно

В сторони

1–8

marching

Через сторони вгору-вниз

На місці

1

В. п. – широка стійка ноги нарізно;

1–4 – напівприсіди вправо;

1–4 – напівприсіди вліво

4

Вугол між стегном та гомілкою 90°

2

1–4 – почергові випади назад

4

Тримати спину прямо

3

1–4 – почергові випади вперед

4

Стопи паралельно

4

Stretching м’язів задньої поверхні стегна та сідниць

10 с

Виконувати в парах

5

В. п. – сидячи; 1–16 – підні­мання прямої правої ноги вгору ; 1–16 – піднімання прямої лівої ноги вгору

2

Руки в замок на коліні, тримати спину прямо, максимальна амплітуда

6

В. п. – сидячи; 1–16 – відве­дення правої ноги в сторону; 1–16 – відведення лівої ноги в сторону

2

Руки в замок на коліні, тримати спину прямо, стопа на себе

7

В. п. – лежачи на правому боці; 1–16 – піднімання зігну­тої лівої ноги; 1–16 – підні­мання прямої лівої ноги;

1–16 – колові рухи прямою лівою ногою.

Те саме на лівому боці

2

Стопа на себе, м’язи живота напружені

8

В. п. – лежачи на спині, стопи на полу, ноги зігнуті під кутом 90°, руки під головою;

1–16 – піднімання тазу

2

М’язи сідниць та стегон напружені, підйом максимально вгору

9

В. п. – те саме;

1–16 – піднімання тулуба

2

Лікті в сторону, поперек притиснути до підлоги, погляд вперед

10

В. п. – лежачи на животі, ноги нарізно, руки за голову;

1–16 – піднімання тулуба;

1–16 – піднімання ніг;

1–16 –піднімання тулуба та ніг одночасно

2

Руки в замок,

прогнутися,

підняти стегна

11

В. п. – стоячи на колінах, опір на передпліччя; 1–16 – махи вгору прямою ногою; 1–16 –махи зігнутою ногою; 1–16 –махи в сторону прямою ногою

2

Стопа на себе;

кут 90°

12

Stretching м’язів гомілки, стегна

10 с

Стопа на себе

13

В. п. – напівприсід ноги нарізно, руки на колінах

1–4 – кругла спина

1–4 – прогнута спина

2

Подивитися вниз;

подивитися вгору

14

В. п. – стійка схресно позаду правою, права рука вгору;

1–4 – нахили вліво;

1–4 – те саме вправо

2

Тягнутися за рукою, впе­ред і назад не відхилятися

15

В. п. – стійка ноги нарізно;

1–2 – дугами назовні руки вгору;

1–2 – дугами назовні руки вниз

2

Вдих.

видих

1

В. п. – стійка ноги на­різно; 1 –руки вгору;

2–3 – нахил руки вперед

4 – в. п.

2

Повільний вдих;

повільний видих

2

В. п. – стійка ноги наріз­но; 1–8 – напівколо голо­вою спереду (вправо–вліво);

1–8 – колові рухи тулу­бом вправо-вліво;

1–8 – колові рухи тазом вправо–вліво;

1–8 – нахили прогнув­шись вперед

4

4

4

4

Голову назад не нахиляти;

з максимальною амплі­тудою;

м’язи пресу напружені;

торкнутися долонями підлоги

3

В. п. – стійка ноги наріз­но, руки вгору;

1–4 – прогнутися вперед–назад;

1–4 –потягнутися вгору

4

У «замок»;

дивитися вгору

4

В. п. – стійка ноги нарізно;

1–16 нахили руки вперед;

1–8 тримати у нижньому положенні

2

Торкнутися долонями підлоги

5

В. п. – стійка ноги нарізно;

1–4 – ліву ногу зігнути назад, захват стопи долонею;

1–4 – те саме на лівій

4

4

Тулуб прямо, вперед не нахилятися

6

В. п. – сидячи;

1–16 – нахили руки вперед;

1–8 – тримати у нижньо­му положенні

4

Перед початком вправи максимально «витягнути» хребет

7

В. п. – сидячи ноги нарізно, руки за голову;

1–16 – нахили вправо–вліво

1–8 – тримати у нижньому положенні

4

Торкнутися ліктем підлоги поза коліном

8

В. п. – сидячи ноги нарізно;

1–16 – нахили передпліччя вперед;

1–8 – тримати

4

Передпліччями торкнутися підлоги

9

В. п. – лежачи на животі в упорі долонями;

1–2 – підйом тулуба;

1–2 –в. п.

8

Долоні біля грудей, лікті зведені, прогнутися, темп повільний

10

«Кішечка»

6

Максимально прогнутися і вигнутися

11

Дихальні вправи

В. п. – сидячи

1– повний повільний вдих, затримка 2–3 с;

2 – повний повільний видих, затримка 2–3 с

4

«повне дихання йогів», дихання виконується безшумно таким чином, щоб свого дихання не було чутно

12

Релаксація

А)

В. п. – лежачи на спині, руки і ноги вгору, розслабити;

1–8 – струшувальні рухи руками і ногами

4

Долоні і стопи розслаблені

Б)

В. п. – лежачи на спині, ноги нарізно;

1–8 – повне розслаблення

1

Долоні догори, всі м’язи розслаблені